Cómo un simple ajuste en mi iPhone ha reducido mi uso improductivo y mejorado mi salud mental.

Después de hacer un ajuste sencillo, he logrado reducir el tiempo que paso en el iPhone y he notado una gran mejoría en mi bienestar. Descubre cómo estos cambios pueden ayudarte a tomar el control y disfrutar de momentos sin distracciones.

La decisión de desconectarme para recuperar el control

Como muchas personas, pasaba horas frente a mi iPhone, lo cual afectaba tanto mi vida personal como mi salud mental. Aunque es una herramienta clave en mi trabajo, había perdido el control y terminé usándolo más de lo necesario. Noté que incluso en mis momentos de ocio, como viendo una serie en el Apple TV, desbloqueaba el teléfono sin pensar, revisando redes sociales y mensajes, y perdiéndome partes importantes de lo que veía. Sabía que algo tenía que cambiar.

La desconexión como objetivo: modos de concentración en el iPhone

Para ayudarme a evitar las distracciones, decidí aprovechar los modos de concentración en iOS. Creé uno llamado «Desconexión» que se activa automáticamente a las 21:15, justo cuando he terminado el día y me dispongo a disfrutar de mi tiempo libre. En este modo, limito al máximo las distracciones: sólo tengo visibles los recordatorios y la app de TV Time, además de algunos accesos rápidos a aplicaciones que no interfieren, como Música, Cámara y Podcasts.

También desactivé las notificaciones excepto para llamadas de contactos favoritos y restringí el acceso a redes sociales como Instagram, X (Twitter) y YouTube. Esto evita que pueda entrar en esas aplicaciones accidentalmente, recordándome que es momento de desconectarme.

Un truco definitivo: dejar el iPhone en otra habitación

Además de limitar el acceso y las notificaciones, adopté una medida sencilla pero eficaz: dejar el iPhone en otra habitación mientras veo la televisión. Al estar físicamente alejado de él, la tentación de usarlo se reduce drásticamente, lo cual me permite concentrarme totalmente en lo que estoy viendo y disfrutarlo sin interrupciones.

Resultados positivos sin perder nada

Desde que implementé estas prácticas, mi relación con el iPhone ha mejorado considerablemente. Disfruto de las redes sociales, pero no a costa de perderme momentos de calidad frente a una serie o en una conversación con amigos y familiares. Estos ajustes han mejorado mi atención y mi rapidez al avanzar en series, además de fomentar una desconexión saludable cuando tengo visitas en casa.

Recomiendo estos cambios a cualquiera que sienta que su teléfono controla su tiempo más de lo necesario. Con herramientas como los modos de concentración y pequeñas prácticas de desconexión, puedes disfrutar de momentos sin distracciones y ganar en salud mental.